▽にしかわたくの｢こんな映画に誰がした？｣
●12/27 07:16 にしかわたく
1 病気･闘病2 英語3 金融･ﾏﾈｰ4 哲学･思想5 健康･医療6 介護7 部活･ｻｰｸﾙ8 政治･経済9 認知症10 ﾌﾞﾛｸﾞ

▽High-Def Digest | Blu-ray & HD DVD News and Reviews in High Definition
●12/27 05:45
Return to the Magical Oz with Jon M. Chu's 'Wicked' on 4K UHD, SteelBook, Giftset, and Blu-ray on February 4$19.99 $18.81The Wild Robot [DVD]$19.95Return to the Magical Oz with Jon M. Chu's 'Wicked' on 4K UHD, SteelBook, Giftset, and Blu-ray on February 4

▽ﾎﾟﾎﾟｯﾎﾟｰのお気楽ｲﾝﾄﾞ映画
●12/27 05:23 ﾎﾟﾎﾟｯﾎﾟｰ
1 ﾗｲﾌﾞ･ﾊﾞﾝﾄﾞ2 歴史4 車･ﾊﾞｲｸ5 中国語6 語学7 英語8 米国株9 ﾒﾝﾀﾙ10 ｲﾍﾞﾝﾄ･祭り

▽豊色秘宝館｡
●12/27 05:11
1 ﾗｲﾌﾞ･ﾊﾞﾝﾄﾞ2 歴史4 車･ﾊﾞｲｸ5 中国語6 語学7 英語8 米国株9 ﾒﾝﾀﾙ10 ｲﾍﾞﾝﾄ･祭り

▽ｽｲﾐﾝｸﾞｱｲ
●12/26 18:04 佐野哲也
今日の筋ﾄﾚ(肩と二頭筋)夜筋ﾄﾚ逆手懸垂×20×5ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ:20kg×20+50kg×14+60kg×10×3※ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌﾄﾚﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ:14kg×16×4ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ:20kg×12×4ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ:50kg×12×3ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾊﾝｸﾞｸﾘｰﾝ:50kg×10×3筋ﾄﾚ中は咳がおさまってきたので水曜から練習再開を今日の筋ﾄﾚ(胸)朝筋ﾄﾚﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ:60kg×20+110kg×12+130kg×6+135kg×5×2ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ:110kg×8×3ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ×30+30kg×20×3ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ6km/h15%15分