▽ｸﾗｲﾏｰ系　最強 - 楽天ﾌﾞﾛｸﾞ（Blog）
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▽魁･長柄塾 連絡掲示板
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ﾎﾟﾗﾗｲｽﾞﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾎﾋﾞｰﾚｰｻｰにも有効か？【ﾋﾝﾄ】.【速くなるためのﾋﾝﾄ一覧】2025年5月20日 00:11自分にとって効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは｢自分の目的と方法を理解したうえで作り上げた､自信がもてるもの｣【TTB】.【立ち読み版】2025年5月20日 00:10対戦相手に目配りする　～自分にとって重要な状況はなにがしかの方法でﾁｪｯｸすべき～【RTC】.【立ち読み版】2025年5月20日 00:09ｼﾆｱ･ｱｽﾘｰﾄとして知っておきたい加齢に伴うﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下の3大要因【FA50】.【立ち読み版】2025年5月20日 00:0825分間のｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ(R)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　| High Intensity Race Day Effort |　～室内ｻｲｸﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾜｰｸｱｳﾄ～【ﾋﾝﾄ】.【速くなるためのﾋﾝﾄ一覧】2025年5月20日 00:07ｽﾌﾟﾘ

▽行くぜ練習！俺について来い！！
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▽まこっち自転車日記
●05/20 00:02
2025-05-18土曜日　ZWIFT　日曜手賀沼練雨＆午前中用事があるので､早朝にささっと終わらせるZWIFT■2時間00分　1387KJ　107TSSBﾍﾟｰｻｰ200w位でTSS100目指して終了｡お昼ごろ帰宅明日は臨時手賀沼練に参加｡ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ日曜日　ｱｻﾃｶﾞ■4時間48分　162K　3120KJ　295TSS昨日流してる＆妻にﾌﾄﾓﾓを強烈なﾏｯｻｰｼﾞによりほぐしてもらったのでｽﾀｰﾄから掛りが良い｡いつも感じる疲労感＆乳酸溜まっていく感覚が薄いので集合場所までも踏んでいくｵｯﾃｨﾓ｡ｱｲﾗﾊ､ﾅﾐｷ､　RX｡ｺﾞｳﾏ､ﾀｶﾊｼの4名ﾌﾘｰは無しで坦々とﾍﾞｰｽﾗｲﾄﾞそうなると出し惜しみせず引ける区間はなるべく長く引き､ｺﾞｰﾙはHP0になるように意識して後半は上げていくｽﾀｰﾄ60秒先頭､徐々に90