▽はじめてのC　お試し版
●03/28 05:14
2021-08-19
筋肉体操して痩せよう
ﾗﾑﾀﾞ株が怖いし家にこもってやることがない人の間で地味に筋ﾄﾚが流行っているけどいきなり筋ﾄﾚって言われてもなあ…っていう人のために何も考えなくてよい筋ﾄﾚのﾒﾆｭｰ｡
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〓『みんなで筋肉体操』を買う
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みんなで筋肉体操
作者:NHK｢みんなで筋肉体操｣制作班
ﾎﾟﾌﾟﾗ社
Amazon
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お正月とかにNHKでやってた筋肉体操の本｡以下良い点｡
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ｽｸﾜｯﾄと腹筋と背筋と腕立てしか載ってないので何しようか悩む余地がない
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかﾍﾞﾝﾁとかいった道具不要の筋ﾄﾚだけ載っててすぐ始められる
巻末にふろくdvdが付いてるのでYOUTUBEで練習動画を探す手間なし
基本ｾｯﾄだけなら各体操2種目1ｾｯﾄが約10分で終わるので超気軽
準備は実質本を買うだけなので始めやすい
超気軽にできるので継続しやすい
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ｽｸﾜｯﾄ･腹筋･配筋･腕立ての各種目に

▽ﾚｽﾀｰ伯の躁鬱
●09/25 04:23
ありがとうｺﾝﾄﾚｲﾙ､ありがとう福永祐一 ―とある競馬ﾌｧﾝが見てきた福永祐一四半世紀の軌跡―
【2020/9/17 21時〜】ﾌｯﾄﾎﾞｰﾙ史講座第3回 ﾌﾟﾛ･ﾌｯﾄﾎﾞｰﾗｰの歴史 選手の苦悩と闘争【配信予告】

▽ﾏｲﾘｽﾄ 【MUGEN】 ころしてでも うばいとる ばとる 【殺奪】‐ﾆｺﾆｺ動画(9)
●12/10 12:53
10/20(水) ﾆｺﾆｺ全体停止ﾒﾝﾃﾅﾝｽ 10/19 18:10 更新

▽ﾋﾟｱﾉ･ﾌｧｲｱ
●07/13 08:03
読者になる

▽Something Orange
●06/09 20:29
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