▽しぬまでいきる
●04/24 23:13
2021-09-15
最近の食生活･運動
食生活
ごはん(白米)の量を半分程度にしていることに加え､以下のものを取るようにしている｡
無調整豆乳(ｺｯﾌﾟ1杯)
ﾐﾛ&牛乳(ｺｯﾌﾟ1杯)
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ(2個)
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽとﾌﾞﾗﾝﾘｯﾁのﾌﾞﾚﾝﾄﾞ)
素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ(おやつ)
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このうちどれが効果的なのかはよくわからないが､お通じの状態はかなり改善している｡数か月前までは便秘と下痢を繰り返していたが､今は毎日排便できており､腹痛もなくなった｡
手術を受けてから立ちくらみがひどくなっているような気がしており､貧血かもしれず鉄分のｻﾌﾟﾘを取るべきかどうか考えている｡血液検査では貧血とは言われていないので別の要因かもしれない｡
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運動
昼間にｳｫｰｷﾝｸﾞ(毎日ではないが｡)
ｽｸﾜｯﾄ15回を3ｾｯﾄ
iPhoneに万歩計が内蔵されていることを最近知った｡いつの間に

▽わぱのつれづれ日記
●03/25 20:16
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