▽拝郷ﾒｲｺ　ｵﾌｨｼｬﾙﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ
●02/14 19:52
健康の為の運動の種類と効果
健康の為の運動の種類と効果
こんにちは！
健康の為には食べることや疲れを残さないことも大事ですが､運動も大事です｡
運動をすることで得られる効果は以下のようなものがあります｡
･体力､持久力がつき､身体活動がしやすくなる
･生活習慣病の予防にもなる
･ｽﾄﾚｯﾁや筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで身体の柔軟性が高くなる
･筋肉量が増えるので腰痛などの運動器疾患でのﾄﾗﾌﾞﾙが減る
･有酸素運動で心肺機能が高くなり､風邪をひきにくくなる
運動で体が動かしやすくなっていると無理に動かさなくても動くようになるので､身体を痛めなくなります｡
では､実際どんな運動が良いのかを見ていきましょう！
どんな種類の運動をすればいい？
様々な種類の運動がありますが､特におすすめしたいのは有酸素運動とｽﾄﾚｯﾁです｡
有酸素運動は､全身を使った運動にﾌﾟﾗｽで酸素を取り込みながらやるので､体力や持久力を

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