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●08/18 15:44
自分自身の嫌いなことについて心配するのをやめる方法時には自分の不完全さにこだわるのは自然なことです｡しかし､そのような考えが絶え間ない心配になってしまうと､あなたの幸福と健康に大きな影響を与える可能性があります｡この記事では､ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな自己認識を変え､自己受容を育むためのﾃｸﾆｯｸを探っていきます｡ｾﾙﾌ･ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝを理解する戦略に飛び込む前に､ｾﾙﾌ･ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝの概念を確立しましょう｡ｾﾙﾌ･ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝとは､困難な状況にある親しい友人に接するのと同じように､自分自身に優しさと理解を持って接することを意味します｡Neff [2003] の研究によると､ｾﾙﾌ･ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝには3つの重要な要素があります｡自分への優しさ: これは､厳しい自己批判に頼るのではなく､自分自身に優しく接することを意味します｡ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ: ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽとは､自分の思考や感情を判断せ