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食べ方を変える
slowdietとは？
ｽﾛｰﾀﾞｲｴｯﾄは､
食べることを楽しみながら､
少しずつ食生活を変えることで､
理想の体重と体調に近づけていく
ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾌﾟﾛｾｽ＝食養生術です｡
基本はみっつ｡
｢ゆっくり痩せよう｣
｢ゆっくり食べよう｣
｢ちょっとずつｱﾚｺﾚ楽しもう｣
実践するためには……
食べ方を工夫する：小さく変えて大きく変わる
一気に食生活を変えようとするとｽﾄﾚｽがたまってしまいます｡
食を変えるのはできるだけ小さいところから｡
1)白米に雑穀を混ぜたり､分づき米にするなど､主食を変える

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