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アスペルガー社会人のBlog
●07/18 23:39
朝のパワーヨガで夜寝られるようになった?2022年 07月 17日1年ほど早朝覚醒で朝4時や5時に目覚めてしまうので悩んでいた。様々な睡眠薬を頂いて飲んでも全て効果なく、正直困り果ててていた。そのような時に朝散歩をすると良い、太陽光を浴びる中で運動するとセロトニンが出て15時間前後で眠くなる、と言う話を聞いた。夏の朝散歩は熱中症になりそうなので朝日が差し込む部屋でカーテンを全開にして朝15分のパワーヨガを行うようにした。そうしたところ、早朝覚醒が治ったように感じている。初めて1カ月、朝6時半の目覚ましまで起きずに済んでいる。パワーヨガでも朝散歩と同じ効果が得られていそうで本当に嬉しい。ちなみに、私は以下DVDの15分のショートコースを行っている。パワーヨガの基礎的なポーズしか出てこないので、ヨガの中でも敷居は低いのではないかと思う。綿本彰のやさしいパワーヨー

みんなの部屋-友綱部屋ブログ
●02/01 09:31
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石井NP日記
●09/17 03:07
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Yahoo!ブログ - マクロビオティック料理と自家製酵母パン
●07/08 19:20
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[room66+]
●05/30 07:37
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