▽muse-A-muse 2nd
●12/06 15:47
毎日長い距離を走らなくてもﾏﾗｿﾝは速くなる! 月間たった80〓qで2時間46分! 超効率的ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法 (SB新書) -
ﾗﾝﾆﾝｸﾞとｸﾛｽﾊﾞｲｸを導入したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの具体としては､ﾗﾝﾆﾝｸﾞのほうは週に20ｷﾛ未満程度のｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ､あるいはｼﾞｮｸﾞで良い｡自転車のほうでﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞほか速度を養う｡だいたい往復13〓q程度の距離を回転数毎分80を落とさない程度に｡時速としては19.5〓q/hから26〓q/hを15から20分間｡自転車ｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰがあればこれに加えて90回転90秒→90秒ｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ→休憩のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを5ｾｯﾄ､のこれを週に一､二度｡
成長ぶりﾁｪｯｸの12分間走､2500m以上走れるならｻﾌﾞ5､3000m以上ならｻﾌﾞ4(4分/〓q)｡
専門的準備期間のｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの例｡自分的にはﾗﾝの方はｻﾌﾞ4の本番ﾍﾟｰｽを想定して5分40/〓qで15から20

▽ jungjung
●09/25 17:33
The requested URL was not found on this server.

▽sibatoraのﾌﾞﾛｸﾞ
●08/31 20:18
明日の天気予報

▽have　a　nice　day
●07/26 11:52
@niftyﾄｯﾌﾟ
ｱｸｾｽが禁止されています｡
ﾌﾞﾗｳｻﾞで再読み込み(Reload)や再起動していただいても表示されない場合は､
URLが間違っているか､ｺｺﾛｸﾞ開設者がｺｺﾛｸﾞを閉じた可能性があります｡
ｳｪﾌﾞｻｲﾄの利用について 個人情報保護ﾎﾟﾘｼｰ
〓NIFTY Corporation

▽一日一種〜Wildlife Daily〜
●06/18 06:49
ｽｰﾊﾟｰ ｴﾝﾎﾞｽ加工 APK2333 超鉄鍋 北京鍋 33cm
鍋の材質一覧
ﾜｲこどおじ9年目､1500万貯まるwwwwwwwwww
なんか憑かれた速報
海外｢これが黒人女の相撲ﾌｧｲﾄだ｣ → ｢最高にｱﾒﾘｶっぽいな｣
ｶﾞﾗﾊﾟｺﾞｽｼﾞｬﾊﾟﾝ - 海外の反応