▽腰痛との上手なつきあい方
●07/28 08:55
｢腰痛との上手なつきあい方｣
（財）かながわ健康財団 健康運動指導士 京極 浩
突然襲ってくる腰の痛み｢ｷﾞｯｸﾘ腰｣！！ ﾄﾞｲﾂでは｢魔女の一撃｣と呼ばれているそうです｡
ｷﾞｯｸﾘ腰は突然発生します｡
しかし､その原因は､長い時間を費やして､腰椎とその周りの筋肉とに歪みが蓄積したものなのです｡
腰痛は主に次の3か所で発生します｡
1 腰椎
2 表層筋（ｱｳﾀｰﾏｯｽﾙ：ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを囲む筋群）
3 深層筋（ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ：腰椎に直接くっついている筋肉）
ここでは､最近注目されているｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙについて見ていきたいと思います｡
腰を取り囲む筋肉はおおよそ20種類あります｡
大小様々ですが､それらが重なり合って腰椎を支えていて､ 腰椎へのいろいろな方向からの力に対抗しています｡
今回注目したいのはこれら内の｢腹横筋｣です｡
この腹横筋は腰椎に最も接近した筋肉で､椎骨と椎間板とを固定す

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