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過呼吸発作時の呼吸方法について
上は、GoogleA1による過呼吸発作時の対処法である。今回は過呼吸発作時、ないしそれが起こりそうな時間の呼吸法について。
ヒトは呼吸の際、呼気の際に副交感神経優位になり、吸気の際に交感神経優位になる。従って緊張時に息を強く吸おうとすると、より交感神経優位になり事態が悪化する。過呼吸発作が起こりそうな時は、むしろ息をゆっくり時間をかけて吐く方が治療的なのである。
ネット上では、過呼吸発作時の呼吸法について、時間をかけて息を吐くという記載が多い。
呼気にかける秒数は色々だが、僕は2秒かけて息を吸い、５秒かけて息を吐くという方法が簡単だと思う。この際、呼気を意識する
2011年3月 9日 (水) 認知行動療法 | 固定リンク | コメント (3) | トラックバック (0)
Tags: 医療 雑
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カテゴリー: 物欲, 投稿: 2012年2月6日, 更新: 2012年2月6日, コメントは受け付けていません。
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2011年3月 25日 サイト閉鎖のお知らせ
ほぼ１０年近くにわたって、「医学医療・病院の怪しい噂を紹介する」というスタンスで続けてきた当サイトですが、この度、閉鎖する事になりました。
ここ２年ほどはめっきり更新頻度が落ちておりましたし、たまに書く記事もほとんど日常雑記に偏しておりました。そういう状態ではあっても、私自身の精神衛生にはそれなりに役立ってくれてはいたので、このままダラダラと続ける気ではおりました。
ところが先日、サーバメンテ手順で致命的なミ
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２ちゃんねる / 2007-04-25
【不安・抑うつ】認知行動療法 ３【自己治療】について その6